Tämä terveellinen tietotekniikan opas Microsoftin avulla on suunniteltu auttamaan sinua olemaan mukavampaa ja tuottavampaa tietokonetta käytettäessä. Se voi myös auttaa vähentämään riskiäsi seuraavien terveysvaroitusten yhteydessä kuvatuista tuskista ja vammautumisista vammoista tai häiriöistä.
Terveellinen tietotekniikan opas Microsoftilta
Ote:
Kun käytät tietokonetta, kuten monia toimintoja, saatat kokea satunnaista epämukavuutta käsissäsi, käsivarsissa, hartioissa, kaulassa tai muissa kehon osissa. Jos havaitset sellaisia oireita kuin pysyvät tai toistuvat epämukavuudet, kipu, jyskytys, särky, pistely, tunnottomuus, palava tunne tai jäykkyys, älä hyökkää näitä varoitusmerkkejä. VASTAA SEURAAVANA TERVEYDEN PROFESSIONAL, vaikka oireita esiintyy, kun et työskentele tietokoneessasi. Tällaiset oireet voivat liittyä hermojen, lihasten, jänteiden tai muiden kehon osien kivuliaisiin ja joskus pysyvästi vammoihin tai häiriöihin. Nämä tuki- ja liikuntaelinten sairaudet (MSD) ovat rintasyövän tunnelointi, jännetulehdus, tenosynovitis ja muut tilat.
Jos haluat esimerkiksi minimoida silmäkokoelman, kokeile seuraavaa:
- Aseta näyttösi käsivarren pituudesta poispäin, kun se istuu mukavasti sen eteen.
- Vältä häikäisyä asettamalla näyttösi pois valonlähteistä, jotka tuottavat häikäisyä tai käytä ikkunan kaihtimia valotason säätämiseen.
- Muista puhdistaa näyttö. Jos käytät lasia, puhdista ne myös.
- Säädä näytön kirkkautta ja kontrastia.
- Säädä näytön etukokoja, jotta katselu olisi mukavampaa sinulle, jos tietokoneohjelmallasi on tämä ominaisuus.
Opas kestää hetken lukemisen, mutta edut voivat olla kestäviä.
Käy Microsoftissa täydellä lukemisella.
Voit pyytää tämän "Terveellisen laskennan oppaan" CD-versiota maksutta soittamalla numeroon 1 (800) 360-7561 (vain Yhdysvalloissa).
Voit myös halutessasi tarkistaa tämän Työntekijöiden ja Työnantajien Terveen Tietotekniikan Opas.
