Onko pysyvä työpöytä todella arvossa?
Olla todellinen täällä: istuminen liian paljon ei ole hyväksi terveydellesi, vaikka harjoitat säännöllisesti. Tämän kaltaiset tutkimukset liikunta- ja urheiluopistemateriaaleista osoittavat, että säännölliset ja pitkät istumajaksot lisäävät kuolevuuden riskiä melko paljon syystä, erityisesti lihavuudesta ja lukemattomista aineenvaihduntasairauksista. Ja se osoittaa, että liikaa istuu on erillinenliian vähän liikuntaa.”
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen istunto voi heikentää sydämesi lihaksia, mikä tekee sinusta liukastumisen ja aiheuttaa puolestaan ongelmia, jotka voivat liittyä päänsärkyyn, niskakipuun ja hartiakipuihin.
Joten miten voit ratkaista tämän ongelman, kun työskentelet työpöydällä elämää varten? Vaihdetaan seisomaan työpöytään. Mutta tässä on asia: liian paljonmitä vain on huono sinulle - se sisältää pysyvän.
Joten istuessasi koko ajan on huono sinulle, seisova koko ajan ei myöskään ole hieno. Jos harkitset hyppäämistä seisomaan työpöytään, siksi sinun pitäisi katsoa istuma / seisontatuet. Näin saat molempien maailmojen parhaat puolet - voit istua, kun olet väsynyt tai seisota, kun tarvitset muutosta.
Kuinka käyttää aikaa pysyvän työpöydän avulla
Saanen esitellä täällä joitain yksityiskohtia omasta kokemuksestani seisoville pöydille. Olen käyttänyt istuma / seisontatukeauseatvuosi, joten tämä ei ole vain joukko satunnaisia "tosiasioita", jotka olen lukenut internet-nopeista, kaikki tämä perustuu todelliseen maailmaan ja asioihin, jotka olen oppinut koko ajan käyttäen käytävää.
Tässä ovat asiat, jotka löysin matkan varrella.
Sinun ei tarvitse viettää paljon rahaa alkuun
Kun aluksi kiinnostuin ajatuksesta käyttää vakiopuhelinta, punnitsin kaikki vaihtoehdot - en halunnut käyttää paljon rahaa jotain, josta en tiennyt, haluanko edes! Ja jos olet tutkinut pöydät, tiedät, että he eivät ole halpoja.
Siksi halusin halpa, houkutteleva ratkaisu. Päädyin käyttämään noin 25 dollaria halvalla pöytäpöydällä, hyllyllä ja pari suluilla - pohjimmiltaan tätä.
Laitoin tämän asennuksen pöydälläni ja laitoin sitten kannettavan tietokoneen ja ulkoisen näppäimistön. Ensimmäisenä päivänä en luultavasti kestänyt yli 30 minuuttia. Mutta se on asia: kuten periaatteessa mitään uutta, se vie aikaa.
Jos sinulla ei ole tilaa työtilasi ylimääräiselle taulukolle tai jos olet toimistossa, jossa tarvitset vähän puhdistettavia asioita, on olemassa muita ratkaisuja. Spark (25 dollaria) on taitettava pahviasennus, jonka tarkoituksena on antaa sinulle halpa tapa kokeilla seisovaa työpöytää ja katsoa, onko se sinulle.
Ja tietenkin, jos haluat yhä tyylikkäämpiä istuintyynyä, joka on helppo työskennellä nykyisessä ympäristössäsi, voit mennä kaikki sisään ja saada jotain VIVO-korkeudensäätöpöydällä (185 dollaria) tai VARIDESK (375 dollaria) kasvien kerma säädettäville pöytäkoneille.
Helpottakaa itseäsi siihen
Suurin virhe, jonka ihmiset yleensä tekevät, kun vaihdetaan seisomaan työpisteeseen, oletetaan, että ne voivat heti olla kahdeksan tuntia päivässä. Tuo onei tapaus. Jalat, jalat, selkä, ja kaikki muu ehdottomastitappaasinä.
Sen sijaan on parasta vauhtia itseäsi. Pysy, kunnes et tuntuu pysyvän enää ja istu jonkin aikaa. Kun tunnet itsesi, palaa ylös. Tee vain tämä koko päivän, ja kun aika kuluu, todennäköisesti pääset seisomaan enemmän kuin istut.
Hanki hyvä matto
Jos jokainen seisovasta työpöydän käyttäjä tarvitsee, se on hyvä matto seisomaan. Ei 15 dollaria joogamatto tai jopa "super mukava" geelimatto keittiöstäsi. Sinä tarvitsettodellinen matto. Se on parempi jalat, jalat ja polvet.
Onneksi siskosivustomme Review Geekilla on erinomainen valikoima parhaita mattoja, joita voit ostaa. Jotkut ovat ergonomisia mattoja harjanteilla, joiden avulla voit levätä jalkojasi ja jalkoja eri tavoin. Muut ovat tasalaatuisia, mutta tarjoavat tarpeeksi pehmusteita, joita voit käyttää paljain jaloin, mutta tarpeeksi voimaa, että ne pystyvät kestämään kengät.
Joten tee itsellesi eduksi ja poni rahaa hyvälle - sinä olet iloinen.
Kaapeleiden hallinta on erilainen, kun pysyt
Sinun on otettava koko asenne huomioon täällä - missä laitat PC-torni on todennäköisestiuseimmat ratkaiseva asia. Koska jos laitat sen lattialle, kaapelit eivät välttämättä ole tarpeeksi kauan pysyvän asennon saavuttamiseksi. Jos työpöytäsi on tarpeeksi suuri, on helpointa laittaa vain torni päälle.Näin se liikkuu pöydän mukana.
Ergonomia on yhtä tärkeä kuin pysyvä työpöytä
Mutta kun seisot, se on vielä pahempaa. Pääsi todennäköisesti korkeammalla suhteessa kannettavan tietokoneen näytön seisomaan, joten sinun on edelleen taivutettava kaulasi alas kompensoimaan. Se on resepti katastrofiin.
Siksi suosittelemme ulkoisen näytön hankkimista kannettavalle tietokoneelle. Tai ainakin ulkoisen näppäimistön avulla voit nostaa kannettavan tietokoneen näytön silmätasolle. Joko siirryt, hoidat kaulasi. Loppujen lopuksi, mikä on seikka, että seisoo terveempiä, jos vain menet vahingoittaa kaulasi?
